“苏超联赛硝烟四起，13太保争夺头名，南通兄弟所向披靡，不仅能活下去，还能踢球！”相信大家都在关注最近由江苏《散装》主办的苏格兰足球超级联赛（PS：决赛就在明天），但江苏省13支太保中，有南通市，直到决赛为止，可以说是10胜2平0负不败。然而，对于南通市来说，省联赛的成绩无非是饭后散步就能获得的“社区活动奖”。毕竟，当其他城市还在争夺足球比赛的输赢时，南通人已经回归到生活的本质，悄悄地钻研比任何人都更现实的长寿问题。江海之间的百年生命传奇 10月20日，江苏省发布《关于《老龄化成因发展（2025年）》。一系列数据让南通重新成为人们关注的焦点。截至2024年底，南通市有百岁老人1595人，每百万人口百岁老人206人，数量和比例均领先全省[1]。南通市被国际自然医学协会认证为全球首个“世界长寿之城”，要知道，如盖市，其辖下的南通市更有“世界长寿之城”之称，户籍人口137万，百岁老人590人（其中105岁以上24人），80岁以上人口比例75166人，是联合国标准的三倍多[2]。我们所理解的“长寿之地”，我们的印象是，理想的“长寿区”应该远离现代工业，缓慢、严酷、原始。例如广西巴马宁静的山谷、意大利撒丁岛的偏远岛屿、日本冲绳田园诗般的乡村。然而，南通似乎是一个彻底的例外。这不是隐藏在山林中的世外桃源，而是一座典型的现代化工业城市。 GDP位居江苏省前五位，常住人口超过700万，制造业发达，港口贸易密集。一个快节奏的工业城市如何产生如此密集且长寿的人口？这可以从地理开始。从地图上看，南通是与江、海相连的。两者都很接近。其特点是气候湿润、地势平坦、四稳定离子、空气清新。它真正为老年人的心血管系统构成了一个“舒适区”，避免了高海拔和剧烈气候变化的体力消耗。注：南通地理位置图 其次，在南通恩通农村，几乎家家户户都有一块田地和一个鱼塘。如果你去南通乡村，就能看到这样的景色。这里种菜，那里晒稻子，中间有一条小河，河对岸还有一户人家。这种“开门见山”的格局也直接提高了南通人餐桌上的幸福指数。从河里抓到的鱼可以煮，从地里抓到的鱼可以吃。注：南通如皋村拥有一流的美食库，所以南通人的饮食秘诀一定是“清淡第一”。然而，当拍拍收集资料时，他发现我们听说南通人的饮食和长寿并不一定像我们想象的那么相关。据数据显示，南通市老年人的饮食包括肉、鱼、蛋、土产手表等，其中65%以上的人经常食用。我喜欢咸瓜、毛豆和咸糯米（o型）f本地泡菜），但我也保持着两个最基本的习惯。其中最常见的是每天吃几种自产蔬菜和喝开水。注：南通当地人吃河里捕获的各种新鲜海鲜和蔬菜。每天劝你“吃草”的健身教练看到这些结果就会闭嘴了。毕竟，在地中海饮食、轻断食、低盐低油饮食为长寿饮食主导的时代，南通的“荤素不忌”王牌、咸鲜美”的策略似乎是个例外。但或许我们忽略了最重要的一点：重要的不是吃什么，而是怎么吃。你会发现，你的食物几乎都来自你的“家门口”，从土地到餐桌的整个过程，很简单，几乎没有什么“加工”的余地，在这种状态下，长寿就成了与自然和谐共处的“南通精神”。良好的自然环境只是长寿的基础，南通人赖以生存的精神和生活也许更值得探讨。据统计，70%以上的南通百岁老人仅靠四个字“永远不要生气”而活。这一比例在女性中更高，达到75%[3]。欧或镇的习俗。“江北话”和“沙地话”同时说就算想打，还是回家玩长牌吧。 注：南通人也有很多……常牌可以说是南通人“精神生活”的灵魂，不止是娱乐，这是一种集计算、记忆、社交于一体的益智游戏，常见的是一些老人在树荫下或家门口玩。板凳和扑克牌：你知道N吗？安通龙牌？ （拍拍提醒：休闲娱乐，不是赌博！）多项研究表明，打牌、麻将等活动与老年人更好的认知功能密切相关，可以显着提高注意力、算术和一般认知成绩，同时通过社交互动减轻抑郁症状并缓冲认知能力下降[4]。图片说明：总体得分数据表明，与不参加活动（无 PMCC）的老年人相比，参加麻将棋牌（PMCC）活动的老年人总体认知功能更好，抑郁症状水平更低。活跃的思维和密切的社交互动共同创造未来的幸福。数据显示，高达87%的百岁老人对目前的生活“非常满意”，其中98%以上的人与家人和亲戚有对话。他们并不孤单。更值得注意的是，大多数百岁老人都能有的还可以自己照顾自己，有的还可以下乡下地干活。注：南通百岁老人外出务农。除了家庭关系之外，这还有广泛的社会保障的支持。南通市以家庭支持为主流，建立新型农村合作医疗制度。大多数人生病时都能得到及时治疗。这种由家庭纽带和全面医疗保障所保障的安全感，才是让我们享受长寿的真正信心。抱歉，人们可以做到这一点，带上自己“互补”的地理位置、良好的生活习惯、乐观的态度、更健康的生活。但这可能还不足以让这么多百岁老人大规模涌现。可能存在一些科学恶作剧。是的，科学家也相信这一点。 《Advanced Science》杂志发表的一项研究表明，与一般老年人不同，如皋百岁老人及其子女的免疫系统具有独特的重塑特性。[5]具体来说，这些百岁老人的主要免疫优势之一是，他们体内拥有更特异类型的细胞毒性T细胞，有效清除体内衰老细胞和各种病原体的能力更强大。更重要的是，这种强大的免疫特征可以传递给下一代，使其成为健康衰老的遗传标记（多么伟大的传家宝！）。说明：CD4+CTL 是区分衰老和长寿的独特特征。研究发现，百岁老人的这些细胞数量增加（红点），而正常老年人的细胞数量减少（蓝点）。换句话说，一些上了年纪的南通人可能天生就具有更强的抵抗力。这种先天的生理优势，加上数十年的良好生活习惯，使我们能够更顺利地度过衰老过程，并随着时间的推移保持良好的身体机能。摘要：如果你想活得潇洒人活着，就必须活得有意义。 “南通哥无敌了，不仅能活下去，还能踢球！”现在，我觉得这句话或许应该反过来理解。因为南通人已经彻底学会了如何生活，他们可以毫不费力地走完人生的法庭。其长寿的秘诀可概括如下。主场优势靠轮回，日常训练靠卡牌，防守靠心态，进球靠舒服，有时候基因就乱了。注：南通市如皋市的巨型寿星铜像 所以即使生命的最后一声哨响在耳边响起，也不要急着收拾行李准备离开。效仿南通大哥，准备点茶，打牌半天，然后平静地问道：“加时赛开始了吗？”
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